nie jem

siema co mam ladowac przed treningiem zeby miec jako-taki power na trening ? Jem teraz xpanda z 50 g carbo 30 min przed treningiem. Ale cos ostatnio nie mam powera zandego, przychodze z roboty to nic mi sie nie chce a co dopiero cwiczyc, wiec potrzebuje jakis dopalacz przed treningiem. Co mozecie mi polecic coffa z gaurana cos daje czy to sciema [...]

Witam potrzebuje pomocy , jaką odżywke kupić żeby przytyć. Od lipca mam domową siłownie i jak narazie to widac że troche nabrałem mięśni ale według mnie to nie to co chciałbym widzieć. Mam 17lat waże 57kg i mam 174cm. Dużo jem ale nadal pozostaje w tej samej wadze ;/, mam cukrzyce typu 1 i diete bezglutenowa. Pomógłby mi ktoś zeby jednak zgrubnąc [...]

Siema, chciałem się zapytać dlaczego moja waga stoi w miejscu? Codziennie od 4 tygodni jem około 4500 kcal nie daję rady już jeść więcej w lato.... a waga cały czas jest taka sama. :/ Nie mogę przekroczyć wagi 75 kg, dlaczego tak się dzieje? Czy warto się przejść z tym do lekarza?

czesc-od jakis 2 tygodni jem sobie HMB z treca i chcialbym zakupic cos jeszcze do tego-myslalem nad TFB treca lub BCAA teraz troszke o Perfect amoni z Hi-Teca i nawet o kreatynie badz Creafusion-nie moge sie zdecydowac na cos konkretnego-doradzcie co sobie kupic tak do 100zl do tego HMB jesli zalezy mi teraz troszke na zbiciu tkannki tluszczowej i [...]

siamano ! jem metke 1 week bylo 20mg e/d teraz od 2 dni 30 mg e/d Jestem w 10 dniu i jakos tak specjalnie jej nie czuje.. moze miesnie bardziej spompowane itd, ale na wadze ledwo kilogram jak sie rano na czczo po kupie wazylem, nie wiem czy to od wody i od serka wiejskiego ktorego zjadlem przed snem.. Nie wiem jak tu puchli chlopaki odemnie po 10 [...]

Siema, chcialbym zebyscie wyrazili opinie na ten temat. Jedni pisza ze to mozliwe, drudzy ze nie ma zadnego zwiazku miedzy kreatyna a wystepowaniem wypryskow na twarzy. Zastanawia mnie to, bo mam 21 lat a nigdy nie mialem syfow na czole. Zdarzaly sie tam jakies pojedyncze incydenty, ale nic powatarzajacego sie. W tym roku w grudniu zaczalem brac [...]

Witam mam 15 lat i chciałbym się zapytać o jedną ważną rzecz ,od jutro zaczynam chodzić na siłownię i nie wiem czy podzielić sobie treningi w ten sposób ,że w jeden dzień np.plecy,triceps ,w drugi klata,biceps itp.. czy może robić treningi ogólno-rozwojowe. A jeżeli ogólno rozwojowe to czy może być taki jak [...]

Witam! Korzystajac z wyszukiwarki przeczytalem wszsytkie posty na temat Thyrotherm (dodam,ze pierwszy raz stosuje spalacz)jednak nie znalazlem odpowiedzi na pytania 1)czy brac go na pusty zaladek (tzn: budze sie rano i od razu lykam kapsulke a po okolo 30 minutach jem posilek) 2)bardzo czesto cwicze pono wieczorem (ok 21) kiedy mam wziac spalacz [...]

[...] czasem zdarza mi się, że tak "wycyrkluję" z posiłkami, iż główny posiłek przedtreningowy jem 2,5 - 3 godz. przed trenigiem. Zazwyczaj na około 40 minut przed treningiem łapie mnie głód, więc najchętniej zjadłbym coś, co lekko mnie nasyci i nie przeszkodzi w treningu. Co wtedy najlepiej spożyć, żeby nie być głodnym podczas treningu? pozdrawiam

Witam, mam 22 lata, 181cm wzrostu i 67kg wagi. Ćwicze raczej amatorsko ale w miare systematycznie. Jednak moim problemem jest to ze nie moge przytyc a jem bardzo duzo jak na swoja posture i az sie wszyscy dziwia gdzie ja to wszystko mieszcze. Moje pytanie jest takie, jaka odzywke mozna byloby mi polecic na poczatek, Zalezy mi na przyroscie masy [...]

[...] i potrzebuje rozpiskę na masę. Ćwiczę już od 7 miesięcy, ważę 60kg i mam 180cm wzrostu. Potrzebuję w miarę dobrą rozpiskę na masę. Kolega mi mówił że coś mi doradzicie gdyż nie wiem jak ćwiczyć żeby były jakieś efekty czy coś. Jem w miarę dużo białka, węglowodanów oraz tłuszczy ale moja praca idzie na marne iż nie mam pojęcia jak robić trening [...]

mam problem ze zgubieniem zbędnych kilogramów. Mam 16 lat 168cm wzrostu i ważę 95kg.Nie jadam cipsów ani słodyczy tylko jem mięso i nabiał głównie mleko. Ćwiczę już od dłuższego czasu. Niestety przez tłuszcz efekty ćwiczeń są słabo widoczne. Posiadam również rower stacjonarny. Chce kupić thermo fat burner . nie wiem czy to dobry pomysł. może [...]

Witam. Od jutra zamierzam zacząć suplementację kreatyną. Na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem i do tego 20-30g migdałów. Czy są jakieś przeciwwskazania, aby pić kreatynę wymieszaną z wodą mineralną po takim posiłku? Mam tutaj na myśli głównie to, czy mleko i tłuszcze nie będą przeszkadzały i jak ma się do tego dość duża zawartość błonnika w [...]

Cześć, czy opłaca sie cukry proste zamienić na np syropy zero? Bo mam takie dni ze ciągnie mnie strasznie do słodkiego i wtedy zazwyczaj jem np tosty na słodko właśnie korzystając z syropow zero i do tego białko z szejkera i jest mega slodkie lub płatki owsiane z mlekiem i również dodaje syrop zero. Czy to dobre rozwiązanie bo nie powiem jeden [...]

witam, szybkie pytanie - aktualnie jestem na masie, mam tendencje do łapania fatu na brzuchu. I dlatego pytam czy mój plan treningowy ma sens, czy za mocno się nie katuje (sesja na siłowni trwa ok 2 godz), - poniedziałek FBW, wtorek szybkie FBW i bieżnia min godzina, środa wolne, czwartek FBW, piątek szybkie FBW i bieżnia min godzina, sobota [...]

Jeśli taki temat już byl to przepraszam. Jak to jest z tą wołowiną? Na menshealth.pl piszą, że należy ją włączyć do diety, bo ma dużo wartości odżywczych, podobnie na forum. Ale w innych źródłach podają, że czerwone mięso wywołuje raka, żeby nie jeść na diecie itp. Ja jem często polędwicę smażoną na suchym teflonie prosto z masarnii

Witajcie otóż chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy kupić, przy treningach bjj/mma (białko ?), chodzi mi o konkretne produkty z nazwy, możliwie jak najtańsze, ale nie za cenę skuteczności. Cel mój jest taki chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej (odsłonić mięśnie brzucha)oraz nabrać trochę mięśni w rękach. Informacje 198cm wzrostu, 94kg [...]

witam mam pytanie do znawcow prosze o pomoc w doborze suplementow aby nabrac masy miesniowej , na silke chodze okolo 1,5roku 5 x w tygodniu po okolo 1h w tym aerobi 15 min poprzednio bralem nitro tech i call tech ale nie jestem zadowolony z wynikow , moje wymiary to wzrost - 180 waga - 98 klata - 130 biceps - 43 pas - 98 udo - 60 mam [...]

Witam! Mam 24 lata i pracuje fizycznie na budowie po 10godz. Zacząłem trochce ćwiczyć lecz boje się o utrate masy mięśniowej, gdzyż staram sie mniej jeść, ponieważ mam skłonności do tycia. Jem i jadłem 3 posiłki dziennie i dotychczas nie ćwicząc rośnie mi brzuch. Nie mam możliwości jeść częściej czy też zbilansowanej diety (2 posiłki daje firma: [...]

Witam. Biorę leki psychoaktywne, nie mogę stosować przez to wielu różnych suplementów. Jem dziennie b. mało i często. Z dietą nie mam problemów. Biorę chrom organiczny, piję dużo wody i całe dnie ćwiczę. Moje BMI wskazuje nadwagę. Chciałabym aby ktoś polecił mi suplementy lub zioła z apteki czy z Waszego sklepu, który spowoduje, że będę chudsza. W [...]